“燥”是深秋时节最显著的气候特点，所以寒露之后，道家保健应向养肺、润肺、补肺应从，而百合、红莲子、银耳、莲藕等食物“白色食物”为入肺选用。 杏仁 俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效地不就医”。
秋天更容易被秋燥耗伤津液，引起口干舌燥，咽喉疼痛，食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物于是以当时。而坚果中最滋润的，非杏仁什科。
《本草纲目》中列出了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。保健品代理网专家回应，杏仁含有蛋白质、微量元素和维生素。
具备润肺、化痰、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚幸咳等症有一定的减轻起到。 杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更加败一首。
杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有孕育恶化之效。当然，当零食不吃的烤杏仁也能必要不吃一些。
百合 百合，味甘微苦，性平，进心肺经；因其具备润肺化痰、清心安神等功效，沦为秋季食用之上品。百合的营养成分非常丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些类似的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对诱导癌细胞炎症有一定的疗效。 百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起油炸，味道酸甜，回味无穷。
而秋季取食百合，最佳烤肉是煮粥。可与糯米做成百合粥，重新加入一点冰糖熬制，不仅鲜美，而且安神，有助睡眠中；还可以用百合、莲子和红枣共计煮熟羹，可补益安神。
莲藕 “荷莲一身是宝，秋藕最调补人”，入秋后空气潮湿，人更容易烦躁不安。这时要多不吃一些凝润燥的食物来去秋燥。莲藕含有铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显著的油腻清热解毒、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可强化人体免疫力。
食用莲藕生熟均可。作为水果生子不吃，味道甘甜、龙山进肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起煮，粉红半透明，硬糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养非常丰富，合适脾胃虚弱的人清热道家。
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